TRABAJO FINAL PARA CONCLUIR EL TEMA DE NUTRIMENTOS
TABLA DE REGISTRO DE LO QUE CONSUMÍ EN TRES DÍAS:
Desayuno
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Comida
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Merienda
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· Pan tostado u/c de mantequilla
· Taza de café con leche
· Una manzana
· ½ l. de agua.
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· ½ de agua natural
· Tacos de pollo con consomé, lechuga, rebanadas de jitomate, y cebolla, salsa, queso y crema.
· Agua de Limón con pepino.
· Palomitas de maíz con salsa catsup
|
· Sándwich mayonesa, queso americano y jamón.
· Un vaso de leche
· 1 l. de agua
|
· ½ l. de agua.
· Yogurt de fresa
· Sándwich de pollo con lechuga, mayonesa, y cátsup.
· Gelatina de vainilla
· Jugo de naranja
|
· ½ l. de agua.
· Sopa de verduras
· Chile relleno
· 3 Tortillas
· Agua de Jamaica
· Paleta de hielo de arroz
|
· Cereal con granola y leche.
· Una manzana
· 1 l. de agua
|
· ½ l. de agua.
· Malteada de fresa
· Par de huevos con 2 tortillas
· Pieza de Pan
· Una pera
· Un flan
|
· Milanesa de Pollo
· Papas fritas
· Ensalada de lechuga, pepino y zanahoria
· Arroz blanco
· Frijoles
· 3 Tortillas
· Agua natural
|
· Torta de papa con chorizo
· Jugo de manzana
· 1 l. de agua
|
Grupo de
alimentos de acuerdo al plato del "Buen comer"
|
|||||
Alimento
|
Verduras
y frutas
|
Cereales
|
Leguminosas
y alimentos de origen animal
|
Otros
|
Total
|
Pan tostado c/mantequilla
|
1
|
1
|
2
|
||
Café con leche
|
1
|
1
|
|||
Manzana
|
1
|
1
|
|||
Agua
|
1
|
1
|
|||
Tacos de pollo c/consomé, lechuga,
jitomate, cebolla, queso, crema.
|
1
|
1
|
2
|
||
Agua de limón con pepino
|
1
|
1
|
2
|
||
Palomitas de maíz con cátsup
|
1
|
1
|
|||
Sándwich de jamón
|
1
|
1
|
2
|
||
Cereal c/granola
|
1
|
1
|
|||
Manzana
|
1
|
1
|
|||
Sopa de verduras
|
1
|
1
|
|||
Chile relleno
|
1
|
1
|
|||
Tortillas
|
1
|
1
|
|||
Agua de Jamaica
|
1
|
1
|
|||
Paleta de hielo
|
1
|
1
|
|||
Yogurt
|
1
|
1
|
|||
Sándwich de pollo
|
1
|
1
|
|||
Gelatina de leche
|
1
|
1
|
|||
Jugo de naranja
|
1
|
1
|
|||
Malteada
|
1
|
1
|
|||
Huevos
|
1
|
1
|
|||
Pan
|
1
|
1
|
|||
Pera
|
1
|
1
|
|||
Flan
|
1
|
1
|
|||
Milanesa de Pollo
|
1
|
1
|
|||
Papas fritas
|
1
|
1
|
|||
Ensalada de lechuga
|
1
|
1
|
|||
Arroz blanco
|
1
|
1
|
|||
Torta de papa c/chorizo
|
1
|
1
|
2
|
||
Jugo de manzana
|
1
|
1
|
|||
Total
|
9
|
11
|
10
|
5
|
35
|
Porcentaje (%)
|
25.71%
|
31.43%
|
28.57%
|
14.29%
|
100%
|
a. ¿Qué grupo o grupos de
alimentos consumen en mayor proporción? R= El grupo de Cereales
b. ¿Qué grupo o grupos de
alimentos requieren incrementar, para tener una dieta equilibrada, de acuerdo
con el Plato del bien comer? R= De acuerdo al plato del bien comer considero que para
que pueda lograr tener una dieta equilibrada debo disminuir la cantidad de
cereales y alimentos de origen animal e incrementar un poco más el consumo de
frutas y verdura; ya que este grupo es de suma importancia en esta etapa de la
pubertad ya que contribuye al buen funcionamiento del cuerpo humano y además
permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
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